上了年岁，觉就像“偷来的”相通。躺在床上番来覆去，脑子跟过电影似的停不下来，深宵醒了更是睁眼到天亮，隔天统统这个词东说念主昏昏千里千里，干啥都没劲儿。我家89岁的老奶奶，这辈子从没被失眠折腾过，全靠一碗家常炒米茶，喝了几十年，睡得比谁都香。

其实许多东说念主睡不好，根子都在脾胃和潮湿上。通俗爱吃凉的、浓重的，肚子胀、胃嗳酸，夜里躺着周身都不餍足，哪能睡得着？奶奶常说，“胃不和则卧不安”，脾胃舒心了，潮湿排出去了，心材干定下来。

这碗炒米茶，便是成心给脾胃“减负”的，把大米炒得焦香，性子变温，喝下去暖暖的，肠胃一下子就松快了。

这土要领旨趣尽头简单。大米炒过之后，淀粉被龙套，喝了不涨肚子，还能帮着刮刮浓重、排排潮湿。况兼焦米的香气能安抚神经，睡前喝一碗，统统这个词东说念主都收缩下来，脑子里的烦隐痛也随着九霄，拖拉就困意上来了。

作念法尽头简单，家里有大米就能作念，全程无须加别的，有手就行

1. 把大米淘洗干净，沥干水分，这一步很要道，炒的工夫守秘易糊锅。

2. 径直倒进干净无水的铁锅，开云kaiyun(中国)全程开小火拖拉翻炒，手别停，否则下面庞易炒黑。

3. 炒到大米从白变浅黄，再到金黄微焦，飘出浓浓的焦米香味就关火。

4. 一定要等皆备凉透，再装进密封罐里保存，否则受潮就不好喝了。

5. 睡前舀几勺炒米，加水煮开，小火再煮个10分钟，汤色变黄、米粒吐花就行，温温地喝一碗。

我我方照着奶奶的土要领喝了快一个月，变化真是太光显了。过去躺床上刷手机到凌晨，越刷越精神，现时睡前喝上一碗暖乎乎的炒米茶，肚子暖暖的，心也静了，躺下去没转眼就打哈欠，一觉睡到大天亮，早上起来头也不晕，气色都许多了。

现时不论是熬大夜的年青东说念主，一经操心家里的中年东说念主，谁没被失眠困扰过？吃药怕伤肝伤胃，保健品又贵得离谱，还不一定管用。这碗炒米茶，资本也就几块钱，一次炒一大罐，能喝好几天，既能助眠又能刮油祛湿，早上喝还能当早餐，几乎一举多得。

老一辈传下来的土要领，反而最着实。被失眠折腾得疾苦的一又友，真是不错试试这个炒米茶开云体育，花几分钟炒一锅，喝上几天，说不定就能睡个牢固觉了。睡得香，身体才会越来越好！